que faire pour me protèger

Bonjour, je suis nouvelle sur ce "forum", je ne sais pas si vous appelez ce lieu comme ça, donc par respect, je préfère préciser.
Mon souci est que je suis en couple avec 3 enfants, hier monsieur a chargé la mule coté alcool, de 11h du matin jusque 18h, car on été invités chez sa mère.
Donc 18h nous voilà rentrés, obliger de s'arrêter pour que monsieur vomisse, arrivé à la maison après 1h30 de route, donc vers 19h30, je leur fais réchauffer des restes, bref, à un moment monsieur est venu me prendre le chou, donc c'est partis en discution hurlante, car monsieur sous effet de l'alcool, ne voulais pas me comprendre et m'insultait de tous les noms, mais à un moment il m'a pris par le bras, m'a bien serrer le poignet, à un point que des ématomes sont apparu immédiatement et douleur au poignet ainsi que petit gonflage de la main au niveau de la zone de croissance des os, là où l'on compte le jours des mois à 30 ou 31 jours. Je tiens à préciser que ce n'est pas la 1ère fois que des coups sont là, il a eu droit à une nuit de dégrisement à la gendarmerie, sans dépot de plainte pour éviter trop de soucis.
Donc ma question est, que puis je faire pour me protèger pour une eventuelle séparation ? Je ne sais pas si une main courante est encore d'actualité ou si elle me protègera de quoi que ce soit.
Merci d'avance de vos réponses

une main courante ne sert à rien.
Avez-vous fait constater les coups par un médecin et déposer plainte dans la foulée ?